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    Salade chèvre et noix
    • 6 mars

    Salade chèvre et noix

    Ingrédients pour deux personnes 6 petits rondelles de chèvre - salade de blé- salade de feuille de chêne-jeunes pousses d'épinards -...
    102 vues
    Houmous d'aubergine
    • 31 déc. 2021

    Houmous d'aubergine

    Ingrédients pour deux personnes: Houmous: 1 grande aubergine, 1càc de tahini, 1 càc d’huile d’olive, une pincée de sel, une pincée de...
    228 vues
    Salade de figues fraîches et feta grillée
    • 29 oct. 2021

    Salade de figues fraîches et feta grillée

    Ingrédients pour deux personnes: 2 figues, de la roquette, de la salade de blé, 2 cas de pignons de pin, 2 cas de graines de chanvre, un...
    91 vues
    Oeufs au plat revisités
    • 8 août 2021

    Oeufs au plat revisités

    Ingrédients pour une personne: une noisette de beurre, deux œufs omégas 3, un demi avocat, quelques tomates cerises, gruyère râpé, sel,...
    444 vues
    Salade betterave et feta chaude
    • 4 août 2021

    Salade betterave et feta chaude

    Ingrédients pour 1 personne: De la roquette, 2 cas de pignons de pin, des cubes de betterave rouge, une tranche de feta, sel, poivre,...
    296 vues
    Sauce crème épaisse, ail, jeunes oignons et ciboulette
    • 1 août 2021

    Sauce crème épaisse, ail, jeunes oignons et ciboulette

    Ingrédients pour 4 personnes: 200ml de crème épaisse, 2 jeunes oignons, ciboulette, 1cac de poudre d'ail, sel, poivre. Couper le blanc et...
    135 vues
    Salade verte et blanche
    • 11 juil. 2021

    Salade verte et blanche

    Ingrédients pour 2 personnes : 2 boules de mozzarella, 2 avocats, des graines de courges, de la ciboulette, un jeune oignon, du citron...
    274 vues
    Quiche feta et tomates
    • 11 juil. 2021

    Quiche feta et tomates

    Ingrédients pour 4 personnes : 120ml de crème fraiche, 120ml d’eau, 6 œufs omégas 3, 1 oignon, 10 tomates cerises, de la ciboulette...
    639 vues
    Tacos végétariens au fromage
    • 11 juil. 2021

    Tacos végétariens au fromage

    Ingrédients pour 2 personnes : 300g de fromage emmental grossièrement râpé, 1 poivron, 50ml de crème épaisse, 1 jeune oignon, 1/2 cac de...
    200 vues
    Spaghetti bolognaise avec du tofu
    • 11 juil. 2021

    Spaghetti bolognaise avec du tofu

    Ingrédients pour 2 personnes : 4 courgettes fines, 1 paquet de tofu rosso (bioplanet) ou 300g de seitan haché , 500ml de passata de...
    203 vues
    Risotto champignons et asperges
    • 9 mai 2021

    Risotto champignons et asperges

    Ingrédients pour 2 personnes : 100g de champignons de Paris – 20g de beurre – 450g de riz de chou fleur congelé (Delhaize) ou riz de...
    577 vues
    Œufs brouillés et confit de tomates - oignons
    • 2 mai 2021

    Œufs brouillés et confit de tomates - oignons

    Ingrédients pour deux personnes: 4 œufs - 1 avocat - 12 tomates cerises-un petit oignon- poivre- sel- 2 cas de coriandre frais - le jus...
    258 vues
    Crumble de légumes
    • 11 janv. 2021

    Crumble de légumes

    Ingrédients pour 4 personnes: 1 aubergine, 1 courgette, 3 gousses d'ail, 1 oignon, 250 g de champignons de Paris, 1 cas de curcuma, 1 cas...
    1 298 vues
    Ma salade préférée
    • 8 janv. 2021

    Ma salade préférée

    Pour une personne : Feta – tomates multicolores- poivron de couleurs variés – edamamé – noix de pékan – ½ avocat – graines de courge –...
    660 vues
    Chou-fleur aux épices
    • 14 nov. 2020

    Chou-fleur aux épices

    Ingrédients pour 4 personnes : 1 grand chou-fleur-huile de colza-huile d’olive-paprika-herbes italiennes -curcuma -sel et poivre....
    550 vues
    Tofu strogonoff
    • 16 oct. 2020

    Tofu strogonoff

    Pour 4 personnes : 600g de tofu rosso, 4 poivrons rouges, 200g de champignons de Paris, 1 gros oignon, 4 gousses d’ail, sel, poivre, 2...
    428 vues
    Lasagne cétogène végétarienne
    • 18 sept. 2020

    Lasagne cétogène végétarienne

    Pour 4 personnes : 3 courgettes, 2 aubergines, 250g de champignons, 500ml passata de tomate, 100 ml de crème fraiche, 200g d’emmental,...
    1 522 vues
    Tourbillon d’aubergine et courgettes
    • 8 août 2020

    Tourbillon d’aubergine et courgettes

    Pour 4 personnes : 2 aubergines- 2 courgettes- pesto vert – tomates séchées – mozzarella – huile d’olive. Couper l’aubergine en rondelles...
    303 vues
    Gaspacho d'avocat, concombre et citron vert- Avocado, cucumber and lime gazpacho
    • 26 juin 2020

    Gaspacho d'avocat, concombre et citron vert- Avocado, cucumber and lime gazpacho

    Pour 4 personnes 2 avocats - 1 petit concombre- 1 échalotte -2 gousses d’ail - 60ml jus citron vert - 200ml lait de coco - 400ml de...
    287 vues
    Carpaccio de courgettes / Zucchini carpaccio
    • 21 juin 2020

    Carpaccio de courgettes / Zucchini carpaccio

    Passer une courgette à la mandoline et disposer sur une assiette. Rajouter de l'huile d'olive de bonne qualité, des copeaux de parmesan,...
    157 vues
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    Email: hello.nutriketo@gmail.com

    Téléphone: +32494244868

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